โพสต์เมื่อ 5 มี.ค. 2567 
89
1.อาการปวดกล้ามเนื้อ: คอ บ่า ไหล่ สะบัก ปวดแบบตื้อๆ ล้าๆ บ้างก็ปวดร้าว
2.อาการระบบประสาทอัตโนมัติ: ชา วูบ เย็น เหน็บ ขีด ขนลุก เหงื่อออก
3.อาการระบบประสาทถูกกดทับ: ชา อ่อนแรง บริเวณแขน มือ
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน
- ยืดกล้ามเนื้อ เปลี่ยนอิริยาบถ ทุก 1 ชั่วโมง
- ปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์
- พักสายตาจากหน้าจอทุก 20-30 นาที
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นท่ายืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้
2. ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน
- ปรับระดับโต๊ะ เก้าอี้ ให้เหมาะกับสรีระ
- ปรับแสงสว่างให้เพียงพอและไม่จ้าเกินไป
- ควบคุมอุณหภูมิให้เย็นสบาย
- ลดเสียงรบกวน
1. กายภาพบำบัด: ยืดกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
2. การนวดแผนไทย: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด ลดความตึงเครียด
3. ฝังเข็ม: กระตุ้นจุดฝังเข็ม ลดอาการปวด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
4. ยา: แก้ปวด ต้านอักเสบ (ปรึกษาแพทย์)
-แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู จะวิเคราะห์อาการและแนะนำวิธีรักษาที่เหมาะสม
-นักกายภาพบำบัด ออกแบบโปรแกรมฟื้นฟูเฉพาะบุคคล
ออฟฟิศซินโดรม ป้องกันได้ รักษาหาย เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จัดสภาพแวดล้อม และดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ร่างกายของคุณก็พร้อมลุยงานอย่างมีประสิทธิภาพ!
ปรึกษา - จองคิวได้ตั้งแต่วันนี้
